الخريف البارد والرطب والجوي الشتوي غالبا ما يؤديان إلى إصابة الکثير من الناس بآلام في الظهر ولکن ذلک لا يعني أن يرقد الانسان على ظهره وينتظر الى أن تزول هذه الآلام.

وتحذر رابطة العمود الفقري الألمانية في دراسة من أن الاسترخاء والراحة يمکن أن يتسببا في تشوه في العمود الفقري وتراخي في العضلات, حيث ان قدرا من النشاط يبدو صحيا بالنسبة للعمود الفقري.

وتفيد الدراسة بأن القيام ببعض التمارين ثم الاسترخاء لاراحة العمود الفقري ينتج عنه نشاط لضخ المزيد من الدم, لتمتص الفقرات الماء والمواد الغذائية.

ويقول رئيس رابطة العمود الفقري الالملنية راينهولد شنايدرهان: إن أنشطة مثل المشي والجري الخفيف وغيرهما مفيدة صحيا للظهر, کما أن السباحة بانتظام مفدة للظهر بل حتى القيام بنزهة مشيا على الأقدام في الشتاء مفيد للظهر والعمود الفقري.

ويعاني الكثير من الناس من آلام الظهر دون أن يعرفوا ان السبب الحقيقي وراء ذلك هو الخمول وعدم الحركة والنشاط, حيث ان قليلا من النشاط اليومي والتمارين الرياضية يمكن ان ترفع الآلام او تحد منها بصورة كبيرة.