حجم النص
16
يحذر الأطباء من النوم مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، لما يترتب على ذلك من تأثيرات سلبية على الجسم.
وفقا للخبراء، يتسبب النوم بعد الإفطار في عدة مشاكل صحية نتيجة عدم إتاحة الوقت الكافي لعملية الهضم، ما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على جودة النوم وصحة الفرد بشكل عام.
وفقا للخبراء، يتسبب النوم بعد الإفطار في عدة مشاكل صحية نتيجة عدم إتاحة الوقت الكافي لعملية الهضم، ما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على جودة النوم وصحة الفرد بشكل عام.
الأسباب التي تجعل النوم بعد الإفطار غير مفيد
1. تأثيره على الهضم: النوم مباشرة بعد الأكل يمكن أن يعوق عملية الهضم، خاصة إذا كانت الوجبة غنية بالدهون أو السكريات، مما يزيد من احتمال حدوث عسر الهضم أو الحموضة.
2. تأثيره على نوم الليل: النوم بعد الإفطار قد يؤدي إلى صعوبة في النوم ليلا، مما يفسد جودة ساعات النوم ويؤثر على الراحة العامة.
3. تأثيره على الطاقة: النوم بعد الإفطار يمكن أن يسبب شعورا بالتعب والخمول، مما يقلل من النشاط اليومي ويسبب تراجعا في الطاقة.
بدائل النوم بعد وجبة الإفطار
1. الاسترخاء: بدلا من النوم، يفضل الاسترخاء بعد الإفطار، مثل الجلوس في مكان هادئ أو الاستماع إلى الموسيقى المريحة.
2. التمارين الرياضية الخفيفة: مثل المشي أو اليوغا بعد الإفطار، التي تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات.
3. القيام بالأنشطة اليومية: يمكن استئناف الأنشطة اليومية بعد الإفطار، مثل العمل أو الدراسة، مما يساهم في تحسين التركيز والإنتاجية.
الحالات التي يجب فيها تجنب النوم بعد الإفطار
1. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم: مثل الارتجاع المعدي أو عسر الهضم، يجب عليهم تجنب النوم بعد الإفطار لتفادي تفاقم الأعراض.
2. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم: مثل الأرق أو النوم المضطرب، إذ يمكن أن يؤدي النوم المبكر إلى مزيد من الصعوبات في النوم لاحقا.
3. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية: مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن أن يؤثر النوم بعد الإفطار على مستوى السكر في الدم أو ضغط الدم.
إذن، من الأفضل تجنب النوم مباشرة بعد الإفطار في رمضان وتبني سلوكيات صحية أخرى لتحسين عملية الهضم وجودة النوم.
أقرأ ايضاً
- ما الذي تفعله الأطعمة فائقة المعالجة بجسمك؟.. تأثيرات صادمة لاستهلاكها من أول يوم حتى عدة أشهر
- مخاطر الإفراط في استهلاك الكافيين
- دراسة تكشف العلاقة بين توقيت النوم وذكاء المراهقين
